Joakim Boström

Japp det var min lektion idag! Låg i sängen lite för länge idag så dagen blev otroligt stressad! Skulle hinna med 1 möte, ha PT kunder, träna själv och reka inför lite utomhus träning! Men hann fan ta mig med allt :) Lite stolt blev jag! Stressig dag och sent träningspass gick verkligen inte ihop! Blev inte det bäst passet jag gjort, men fick iaf lite träning gjort! Så imorgon blir det skärpning. Men nu är det dags att lägga sig då jag har en kund kl 0800 imorgon bitti!

Mer eller mindre iaf tror inte att mina grannar vill höra min sångröst! Vaknade 07:20 och skulle åka till läkaren och sen när jag sitter på bussen på väg in till min Läkare på Stockholm Heartcenter så ringer sjuksyrran och meddelar att jag inte behöver komma för att det finns så ont om tid och läkaren istället ringer mig :p FAN kunde jag inte legat hemma i min underbara säng istället då :p Jaja nu e jag tillbaka i sängen för att njuta lite efter att ha jobbat non-stop hela sommaren! Idag blir det matlagning på riktig Kock nivå sen bär det av till gymet för både egen träning och att träna andra :D

Japp man har ta mig fan jobbat arslet av sig denna sommar! Blev mer än planerat, men det är bara att bita ihop!

Japp Jobbar min sista dag på sjukhuset idag! Har inte hunnit blogga något, nu då när jag tänkta lägga ut lite bilder från gårdagens äventyr så visade det sig att mitt batteri på datorn var heeeelt DÖTT! FAN!
Men men lovar att blogga när jag kommer hem ikväll :) Så håll lite utkik :D

Har fått en fråga kring vad man behöver vara stark i för att kunna göra "flaggan" som den kallas!

Har inte känt mig 100 %-ig idag så det blev ett ganska lugnt pass med TRX:n med ganska enkla vinklar att arbeta med! Har en liten plan att lägga upp ett litet program med TRX bandet så ni alla får se hur underbart träningsredskap det är :)
Kommer inom kort :p
Japp idag blev det en del bål styrka med TRX bandet iaf! Körde mycket stabilitet och uthållighet!
Är ingen idé att skriva namnet på de övningar jag gjorde, då detta är väldigt nytt för vissa! Utan passar på att presentera så många övningar som möjligt i veckan som kommer istället!


Nu blir det solning och sen MAAAATTTTT!!!

Ja fy fan är galet trött! Hatar att stöta på problem det första man gör på morgonen! Som ni förstår har jag då gjort det men nu är det fixat och ihop packat och skickat till...... ja vem fan vet vart :p

Lovade att lägga upp övningen som jag valde att kalla Djup snögång till en undrande!

Börja med att lägga ut 3 olika step-brädor på olika nivåer, placera dom så det bara blir högre och högre. Sista steget så placerar du en bänk! Tanken är att göra utfall hela vägen och sen återvända för att göra det nedför också. Upp och ner för trappan räknas som ett varv, kör gärna 3 varv x 3 beroende såklart på vikterna du använder dig av! Om du känner dig stark placera en skivstång på axlarna eller gör det svårare och håll skivstången med raka armar ovanför huvudet (kräver mkt mer balans). Viktigt att hålla ett stabilt buktryck hela övningen! Hur du bygger trappan är helt upp till dig och hur svårt du vill göra det!

WOW vilken dag, har verkligen hunnit med massor trots att jag låg och drönade i sängen allt för länge!! Helt underbart att vara tillbaka och kunna köra ben! Kommer dock ha världens träningsvärk imorgon :p Detta körde jag idag:

Vaknade i morse och tänkte fan vad underbart, kan bara ta det lugnt och njuta! Men ack så jäkla fel man hade! Har precis inhadlat viktiga saker till företaget som jag kommer att hålla i! Kommer absolut inte lämna World Class om ni tror det! Älska att ha vänner att jobba med och inte bara själv! Har många bollar i luften! Kontraktskrivningar, designa en blogg, Skapa hemsida, möten att gå på osv! På det har jag mer eller mindre 2 heltids jobb. Dock bara i 1 vecka till! Sånt här kostar ju lite pengar med därav allt jobbande! Ni får hålla ögonen öppna för personlig träning, utomhus träning och kostrådgivning som kommer gå under namnet Nordic Personal Training! Sen en annan sak, blogga är ta mig i visdoms tanden skit kul! Försöker verkligen hinna med att skriva om träning osv! Tanken är att ni ska kunna följa dessa personer och deras utveckling: Ida ( en jänta Om älskar dans, tidigare hamstring skada, www.finest.se/idawarg Johanna (tidigare pt kamps deltagare) Linn (kommande pt kamps deltagare) Soki (Ska springa NY marathon) sen självklaert min egna träning!

Som sagt kommer nog inte hinna skriva sen direkt efter passet. Ska träna med Andreas idag, besök gärna hans blogg med! Eftersom våra program just nu ser ganska olika ut så kommer vi få improvisera lite, kommer nog med största sannolikhet att köra axlar!!
Blir det att gå på matchen kommer ni det garanterat att komma bilder därifrån ikväll :)
Ta jätte gärna en titt på Ida´s blogg där hon tränar för fullt :D


C ya

Körde ett av mina favorit pass igår, biceps och triceps.
Följande övningar gjorde jag:

Triceps:

Dips (mellan 2 bänkar)
Triceps pressdown
Frenchpress med Z stång

Biceps:

Bic. drag i Freedom trainer (kommer lägga upp en bild på denna övningen)
Bic. Curl rak stång
Hammer curl

Supersetade de första två övningarna i varje muskelgrupp. Sen körde jag STD (standard) på de de sista övningarna på varje muskelgrupp!

Körde idag ett ryggpass med Johnny King. Blev ett riktigt härligt sådant och vi körde på riktigt bra på ryggen. Finns inget härligare än att känna sig helt slut efter ett pass! Snacka om att man tömde ut sig totalt iaf!!!

Tänkte göra lite reklam för Europas BÄSTA Pt utbildning :) ´
Jag själv har gått steg 1 och steg 2 på Pt school och det var en helt fantastiskt utbildning. Man kan också gå något som heter steg 3 som är placerad lite på sidan om huvudutbildningen. Lärarna var gryma och visste vad dom snackade om! Materialet var väldigt komplett.
På Pt skolan går man lite djupare in i varje ämne än vad alla andra pt utbildningar gör. Det extra som pt skolan erbjuder har gett mig enormt mycket nu när jag jobbar som Personlig Tränare. Pt skolan är lite dyrare än alla andra, men det är det värt. Man får verkligen kvalité för pengarna!

Lärarna heter:

Pernilla
Mats
William
Kristian
Niklas
Jonas

Dessa personer har verkligen gett en massor av stöd när jag var klar och börjat jobba som pt. Har man frågor eller funderingar kring en kund så hjälper dom en så otroligt mycket!
Finns inget negativt alls att säga om skolan! Fräsha lokaler, bra utb material, bra lärare osv, skolan är ta mig fan komplett!!!! Denna utbildning ger dig även ett bevis på att du blivit en Licensierad Internationell Personlig tränare!! 
Efter avslutad utbildning finns en rad olika specialist utbildningar som man kan gå!! Titta gärna in på deras hemsida!!

http://www.pt-school.com


Kristian Berg (stående) och Mats Hellsten (liggande) visar på ett exemplariskt sätt hur man stretchar Ilipsoas!

Japp hade tänkt att jag skulle blogga på heltid och jobba med Pt men va fan, när man kommer till jobbet på sjukan så står det i schemat att jag jobbar till den 15:e. Jajajaja bara att köra på så kommer det mera igen helt enkelt :p

Hantelpress:

Är galet seg nu ikväll efter att ha jobbat på sjukhuset, inte för att det har varit jobbigt utan att det har inte funnits något att göra!!!

Var en trevlig kväll ikväll, träffade mina vänner Philip och Jennifer och sen slog vi oss samman med några andra vänner på Laroy. Innan det träffade jag också Ida Warg, var väldigt roligt att träffa henne ute!