Joakim Boström

Idag har jag kört mitt första MMA pass denna terminen, helt sjukt underbart!! Fy fan jag trodde jag verkligen skulle dö. Var helt slut efter ca 40 min in i passet, så sparringen vart lite si så där!! Fick verkligen köra ut mig totalt.

Ja fan snacka om att ha sovit länge, men det var precis vad jag behövde! Nu börjar jag strax MMA träning på slussen! Nog bäst att sticka så man hinner med allt.

Har idag gått utbildning på pt skolan! Det var Pernilla som höll kursen hon är så galet bra lärare :)

Träning och graviditet har länge varit ett laddat ämne och man kan ännu idag se två skolor, de liberala som förespråkar träning och de konservativa vilka anser att träning bör undvikas. Många kvinnor är fortfarande osäkra på om och hur de ska träna under sin graviditet samt direkt efter förlossningen. Det finns ett stort behov av personliga tränare på landets friskvårdsanläggningar med kunskap inom graviditet och träning. Att veta hur man bör träna gravida är något som kan öka antalet klienter ytterligare. Marknaden kring detta ökar hela tiden! Det har visat sig vara bra för både kvinnan och barnet att vara i rörelse. Vissa muskler och vissa rörelser ska inte en kvinna träna under graviditeten så därför krävs det en som är utbildad på detta område som tränar en gravid kvinna!

Nedan finns några av alla de fördelarna träning (t ex styrketräning) för med sig under och efter en kvinnas graviditet. (Detta är ett utdrag ur en artikel från muscles.se)

Ökad tolerans mot smärta och obehag som kan förekomma under graviditet med värkar.

Reducering av komplikationer före och efter graviditeten

Snabbare återhämtning efter graviditet

Reducering av benkramp som kan komma när man går upp i vikt

Minskar den hastiga ansamlingen av fett i kroppen genom

Så imorgon blir det äntligen dags för mig att gå denna specialist utbildning :) Så är ni gravida eller har varit gravida och inte vet hur ni ska träna så kan ni maila mig så hjälper jag gärna till :)

Mail: [email protected]

Har haft en inspelning idag för nya dokusåp an Ladies som kommer senare i höst på Tv4+! Gick galant tyckte, var nog ändå onödigt nervös må jag säga. Har lite minnes luckor av vad jag sagt, hahaha kanske sa något konstigt :p Hade en sådan sjuk tur när jag skulle dit idag med, jag vaknade 5 min innan jag skulle vara på plats och det tar minst 30 min kommunalt utan stress. Fick bli en Taxi i ilande fat och Taxi chauffören var verkligen gryyyym, han körde som en skållad råtta och det var inte de lagligaste varianterna som uppkom när det var en bilkö vi hamnade i. I Taxin hade jag fått ett mess från en Person som heterÅsa och hon hade skrivit att dom skulle bli försenade pga av tekniska problem..... snacka om tur :)

Japp idag blev det ett snabbt pass på World Class Nybroplan :) Tränade endast bröst idag, gick lite si så där pga smärta i vänstra axeln. Men men blir att besöka Naprapaten på Måndag så ska dom få plåga den lite!

Idag kommer äntligen veckans övning :)

Har haft två kunder nu på morgonen den första 0700 och den andra 0800! Var bra segt att komma upp idag då man bara sov 3 timmar inatt! Så nu är jag värd en power nap tycker jag :) Sen blir det uppoch hoppa lingon råtta!!! Då blir det dags att steka på mina kotletter :D

Tränade Ida idag på morgonen och hon har så sjukt bra teknik så det är alltid lätt att sätta ihop ett program till henne! Fick bli ett intensivt rygg och bröst pass! Vi supersetade genom hela passet på rygg och bröst!

God morgon på er! Kanske lite sent att säga godmorgon men jag sov iaf till nu och det var underbart! Nu bär det av till jobbet också! Undrar hur det ska gå, körde mitt andra benpass igår sedan skadan och snacka om träningsvärk :) På ett sätt känns det helt underbart och på ett annat sätt jäkligt plågsamt! Finns nog inte en muskel jag inte har träningsvärk i! Mina skinkor känns som om dom var gjorda av sten och att någon har hammrat med en slägga på dom :p

Efter en sen kväll igår blev det ändå ett mycket bra pass idag! Orkade med mycket som vanligt tack vare min underbara Pre-workout.


Följande ben övningar:

Trappan (fram och tillbaka) 4 gånger á 45 kilo med skivstång

Marklyft 4 x 10 - 80 kg

Benböj 3 x 10 - 80 kg superset Benspark

Mage:

Clean crunch 3 x 10 - 30 kg superset peak komb. floor wipers (omvänd crunch på bänk)

I chins ställning: Omvänd crunch Raka/sneda 4 x 8

Woodchopper 3 x 10 - 36 kg 

Var på på min moster Ulrikas bröllop igår som blev till det bästa bröllopet jag varit på :) Vigseln var rekord snabb, så det var garanterat ingen som gäspade iaf :) Den personen som vigde dom pratade så fort att det var svårt att höra vad han sa!! Tyckte jag var skit kul!!

Idag blir det ett kort litet pass för min del, men bättre än ingen träning alls! Idag ska det coachas och tränas på jobbet! Ser fram emot det! Imorgon bär det av mot Norrtälje för bröllop då min moster ska gifta sig! Kommer bli hur bra som helst! Har inte en aning om vart i Norrtälje festen blir av men det är bara att hänga på och följa strömmen!

Dom senaste dagarna har jag hört talas om allt fler personer som tagit eller tar AAS och det känns sjukt tråkigt! Att folk har en sådan dålig självbild av sig själva måste tyda på att samhället är ganska FUCKED UP! Så tycker det är dags att väcka lite liv i folk för att visa vad det gör med kroppen och vilka bieffekter det har! Är väldigt oroande då man jobbar inom branschen och hör en hel del och märker av en tillväxt kring användandet av AAS preparat.

Känner mig helt mörbultad efter idag! Väldigt lite sömn och en hel del jobb! Somnade kring 0600 och började jobba 1230, visserligen ett litet tids spann men man blir bra sliten ändå! Både frukost och lunch blev galet fel! Japp låter som ett I-lands problem detta! Fy fan vad jag gnäller! Skärpning!!!! Nu blir det hem och sova! Har bloggat galet dåligt! Imorgon är det dags för Johanna att ösa på med träningen! så då kör vi! Återupptar blogg livet!!

Johanna har varit sjuk och bortrest nu ett tag och ledsen att ni inte kunnat följa hennes resultat ännu! Men nu är hon åter igen tillbaka och redo att köra 110 % :)

Gårdagens pass blev riktigt bra :) Kände att jag fick ut maximalt utav min träning!!!

Idag blir det ett intestivt pass av Biceps och Triceps. Kommer köra X antal övningar med endast superset i programet. Skriver mer om vilka övningar jag utfört innan lägg dags ikväll :)

See ya!!!

KEEBBAAKAAA

Har precis haft en kund nu på World Class Vasastan. Så nu blir det en ordentlig powernap! Ser redan fram emot lunchen :) Kommer lagas lax i mängder :)