Joakim Boström

Börja med att lägga ut 3 olika step-brädor på olika nivåer, placera dom så det bara blir högre och högre. Sista steget så placerar du en bänk! Tanken är att göra utfall hela vägen och sen återvända för att göra det nedför också. Upp och ner för trappan räknas som ett varv, kör gärna 3 varv x 3 beroende såklart på vikterna du använder dig av! Om du känner dig stark placera en skivstång på axlarna eller gör det svårare och håll skivstången med raka armar ovanför huvudet (kräver mkt mer balans). Viktigt att hålla ett stabilt buktryck hela övningen! Hur du bygger trappan är helt upp till dig och hur svårt du vill göra det!