AC/DC och stor städning... kan göras om till en träningsform ;)
Är helt svettig och det känns som ett träningspass efter att ha stor städat hela lägenheten från golv till tak, det är nu ta mig fan kliniskt rent! Fan den som hittar en dammtuss här hemma :p
Hade en sjukt bra kombination med städningen, nämligen AC/DC på högsta volym i mitt underbara ljudsystem!
Blev en galet bra städning!
Nae nu dags att träffa några vänner med några Whiskey on the Rocks :)
Adios
Som Catch Up to do!
Var tvungen att ta igen träningen en hel del idag. Tränade några muskelgrupper som inte gått så jätte bra senaste tiden! Men idag fick dom fan stryk ;)
Tränade Bröst och triceps idag:
Bröst:
Triset:
Bänkpress 90 kg/ 4 set/ 4-5 rep
Cablecross 27 kg/ 4 set/ 4-5 rep
Hantelpress lutande bänk 28 kg/ 4 set/ 4-5 rep
Superset:
Pec deck 70 kg/ 3 set/ 6-7 rep
Armhävningar på hantlar och vikt på ryggen 15kg/ 3 set/ 6-7 rep
Triceps:
Triceps pressdown (i Freedom trainer) 95 kg/ 3 set/ 10-12 rep
Enarms press down (i Freedom trainer) 30 kg/ 3 set/ 10-12 rep
Triset 4 varv:
Dips mellan 2 bänkar 15 kg/ 5 rep
Frenchpress 23 kg/ 5 rep
Smala armhävningar med vikt 10 kg/ 5 rep
Bilderna är dock inte från dagens träning. Men detta är Hantelpress, skillnaden är att jag höjde upp ryggstödet!
- 1 dag kvar av 6
Det närmar sig slutet :) Har inte många dagar kvar på sjukhuset att jobba. Ser väldigt mycket fram emot att få fokusera på PT jobbet och sen att få egen fokus på sin träning!
Som sgat har nu efter idag bara 5 dagar kvar :)
Fan vad jag ska blogga, träna och njuta av mitt jobb som Pt :)
Som sgat har nu efter idag bara 5 dagar kvar :)
Fan vad jag ska blogga, träna och njuta av mitt jobb som Pt :)
Preworkout test :)
Har testat tre olika preworkout tillskott. 1 känd, 1 som är lite halv känd och en som är ny på marknaden. Nu är det så att jag har testat dessa på mig själv så betygen är endast baserade på vilken effekt dom hade på mig. Kommer att betygsätta dom i skala 0-5
Hemo Rage black: Detta lilla monster kom ut för ca 1 månad sen på gymgrossisten. Testade den för förta gången idag och jag kan absolut säga att jag blev helt klart överraskad.
Den gav mig ett riktigt bra pump och uthållighet! Hade kört 6 övningar varav 3-4 set per övning på axlar riktigt intensivt och det kändes som om jag ändå hade mer kvar att ge!
Beskriver denna med 1 ord! UNDERBAR!!! Har dock inte testat den en längre tid utan bara 1 dag. Så hur ihållande effekten är kan jag inte besvara så därför kan jag inte ge en 5:a!
Betyg: 4+
Shotgun: En riktig rolig preworkout tillbehör. Ger grymt bra effekt i början men den tappar en hel del av effekten efter bara några veckor. Till slut gav den mig ingenting. Även att jag väntade 1 månaden så tyckte jag inte att den gav mig något, iaf inte som Rage LD-E.
Pga av att man snabbt blev vänjde sig med den så får den lite lägre betyg av mig.
Betyg: 3 av 5
Rage Limited Edition: En riktig mördare vill jag påstå. Denna gav mig alltid effekt. Varje gång jag tränade fick jag mycket bra pump och det tog tid innan jag han vänja mig vid den!! Älskar denna vet inte vad jag mer kan säga, den är helt enkelt bäst :)
Betyg: 5 av 5
Träningsdags!
Har precis haft min sista morgon kund! Så nu blir det att ta igen lite träning, kommer inte köra efter mitt vanliga schema! Men kommer göra det hädanefter! Ska pröva mitt nya kost tillskott som jag införskaffat, har precis hävt i mig sista klunken så snart är det dags!
Time to ROCK ON!!!!
Kebaka!!!
Japp lite mellan målsdags :)
Keso Naturell
1 Banan
Kanel
Sjukdom, träning och RAGE!!!
Skulle ha tränat flera kunder idag men samtliga visade sig vara sjuka. Märks att det går något nu då man hela tiden hör hur människor är dåliga! Hoppas på att denna lilla epidemi snart slutar och att man själv får hålla sig frisk!
Så när jag ändå var på gymmet blev det ett ganska lätt pass på bröst och axlar! Känner att man behöver komma igång med träningen innan man öser på 110 %!
Tog en liten tripp förbi Gymgrossisten och köpte något nytt tillskott som kommit ut på marknaden, måste säga att jag älskar att testa nya saker. Speciellt pga av att man sen kan dela med sig till sina kunder om vad som är bra att testa. Alla funkar ju olika på olika individer. Men denna ser jag riktigt mkt fram emot att få testa :) Berättar mer sen om vad jag tyckte! Kommer även skriva om lite olika kost tillskott och vad jag tyckte om dom! Ska försöka få med det imorgon kväll!
Tänkte dela med mig av mitt träningsschema som jag lagt upp för mig själv i 6 veckor framåt:
Måndag: Rygg + Mage
Tisdag: Biceps + Triceps
Onsdag: Ben + Mage
Torsdag: Bröst + Axlar
Fredag: Utomhus träning (Jogg + enkla övningar, eventuell vila beroende på hur man känner sig)
Lördag: Intervaller
Söndag: Vila
På locket står det: Use with caution due to extreme potency
Hehe gillar alltid företagens försök att göra att det låter bra!
Funkar tydligen på mig :p Återstår att se om dom fyller upp till vad dom lovar :)
Dagens Frukost!!
Berikade Havregryn med mjölk och honung
1 glas juice
3 mackor
1 persika och 1 banan
Sen hann jag inte mer :p hehe!
Upp tidigt imorse och hade en kund, sen till jobbet på sjukhuset!
Japp idag blir det lite lugnare, hade bara 1 kund innan jag åker till nästa jobb. Ser fram emot att skriva mer om min egen träning nu med snart.
Om ni har några önskemål om ngn övning sen som ni vill att jag ska lägga upp så säg till :)
C ya!
Det kooommmeeerrr MMEEERRAAAA! Har bara mkt att göra just nu :p
Ibland måste man gå emot viljan!!!
Skulle ha tränat Johanna idag men hon kände att hon hade börjat få lite ont i halsen... hon ville jätte gärna träna men som sagt det är inget vidare att träna med infektion i halsen.
Jag tänkte själv träna sen, vilket jag gjorde till en början. Kände ganska snabbt att allt inte riktigt stod rätt till. Kände mig mycket svagare än vanligt och jag kom upp i puls väldigt snabbt. Då var det bara att avbryta. Tråkigt som fan då jag hade sett fram emot dagens pass. Men ibland kan träningen göra mer skada än nytta! Vet vad jag talar om, har själv åkt på hjärtsäcks inflammation tidigare.
Rekommenderar alla att ta det lugnt när dom känner sig krassliga eller inte 100 %!
Snart kör vi igång här igen :)
Buenos días!!!! 早安!!!! Good morning!!!! God morgon!!!!
Underbar morgon!!! Blev en promenad till sjukhuset där jag jobbar. Ska jobba här på fm och sen blir det att åka till Wirld Class och jobba där i eftermiddag! Japp, nu är det bara jobb, jobb och jobb :) Fast Pt jobbet känns som ett jobb fast ett jobb man ser fram emot!!
Tattaaaa
Tattaaaa
Veckans övning!!
Frenchpress
Agonist:
Triceps
Antagonist:
Biceps Brachii
Position:
- Antingen fötterna på bänken eller benen på vardera sida om bänken
- Lätt anspänd mage, ländryggen ska inte lätta från bänken
- Neutrala Handleder
- Fixera armbågarna i rätt position, dvs att dom ska vara riktade upp mot taket.
- Sänkta skuldror
Övningsutförande:
- Greppet kan variera men vanligast är ha så att armarna pekar rakt upp.
- Börja med skivstången rakt ovanför bröstkorgen.
- För armarna bara några centimeter bakåt.
- Fixera armbågarna på så sätt att från denna position ska inte armbågarna förflyttas vid extensionsfasen av armbågsleden.
- Armbågarna ska inte peka ut mot sidorna, utan i den riktning som rörelsen ska ske i.
- För stången mot pannan (denna rörelse ska ta ca 4 sekunder).
- Dra upp stången sången på så sätt att bara underarmarna rör sig (denna rörelse ska ta ca 2 sekunder)
- Tänk på sänkta skuldror, spänd mage, neutrala handleder under hela utförandet och se till att rörelsen är kontrollerad.
Bra info:
- Övningarna som visas sker på eget ansvar.
- Ta gärna hjälp av en Personlig Tränare på det gymet du tränar på.
Har ni några frågor om övningar, kost eller liknande hjälper jag gärna till!
Bara att ösa på med frågor :)
Nae bäst att lägga sig så man orkar med morgondagen!!!!
Train hard!!!
Kvällsmat :)
Jag och min Roomie (Giacobbe Gasbarro) bestämde oss för att laga lite käk sent på kvällen då vi var galet hungriga :)
Blev Fläskfilié kryddad med salt och Rosépeppar stekt i alkoholfritt rödvin, till det vanlig kokt potatis!
Salladen bestod av bladsallad, oliver fyllda med fetaost, soltorkade tomater och avokado.
Såsen blev en underbart god peppar sås och sen resterna från stekpannan med rödvinet!
Händer inte för ofta att man lyxar till det lite :p
Cobbelito och sina tomater :p
Fint med kött :)
Tankspridd som jag är glömde jag test resultaten!!
Johannas test resultat:
Dessa resultat är vägt på en Tanita våg som var vårt enda instrument för tillfället. Tanita vågarna brukar mäta fett % och totalvikt väldigt bra. Men sen blir muskler lite missvisande pga av att den mäter skelettet väldigt fel! Men man kan ändå se en utvecklingskurva av muklerna på vågen!!
Vikt: 70,4 Kg
Fett %: 31,4
(Muskler: 45,8 Kg)
H.arm: 31 cm
Midja: 91.5 cm
Stuss: 109 cm
H.lår: 60 cm
Hals: 32.5 cm
Slutresultaten kommer när träningen är "avslutad" :)
Johanna köttar lite ben!! :)
Som sagt har jag varit lite dålig på att blogga men jag skriver idag istället om Johanna som är en av mina kunder!
Igår körde vi ett riktigt härligt specialpass för benen! Vi körde ngt som heter 10x10. Vilket går ut på att köra 10 repetitioner i 10 set. Man ska inte lägga på för mkt vikt på en gång utan målet är att ha en konstant vikt genom hela övningen, mellan varje set får det max vara 30 sek vila.
Hon ler som vanligt när hon tränar. Vet inte riktigt vad det är med dansare, har två kunder som dansar Ida Warg och Johanna. Varje gång det är tungt så ler dom mer eller mindre! Hehe, det är i alla fall kul =)
Följande övningar gjorde vi:
Uppvärming X-trainer 8 min
- Benspark 10x10
- Hamstring curl 10x10
- Hip abduktion 10x10
- Knäböj i smithmaskinen 10x10
Johanna på Crosstrainern
Johanna ler som vanligt
Fullt fokus
Dålig bloggning!!!
Ledsen att jag inte har uppdaterat bloggen!
Ska gör det omgående i morgon efter mitt jobb på sjukhuset (mitt 2:a lilla jobb).
Kommer bli lite olika inlägg i morgon om bland annat min kund Johanna, min egen träning och sen kommer jag även att lägga ut veckans övning!! :)
Ses i morgon allers!!
Tataaa
Rehab blev till hårt Intervallpass :)
Idag var tanken att jag skulle köra lite Rehab på min fot. Men när jag var på väg till gymet så ändrade jag mig när jag tittade på backen i Vanadisparken :)
Dagens pass blev:
25 min jogg i stegrande tempo
18 utfall per sträcka och sen rusch upp för backen = 4x18 utfall + 4 ruscher ( 1 omgång och jag körde 3 omgångar)
2 x 10 upphopp på bänk
2 x snabba ruscher upp för trappor med intensiv pendling
Min kondition sög verkligen, var helt död sen! Benen var ordagrant som spaghetti. Dags att komma igång med konditionen :)
Den underbara trappan
Vi kallar henne Bänken
Ibland behöver man komma ut ifrån gymmet och då finns allt man behöver i parken eller naturen!
Har ingen bild på backen men kan lägga upp en bild på den sen!´
Hasta pronto amigos!
Dagens pass blev:
25 min jogg i stegrande tempo
18 utfall per sträcka och sen rusch upp för backen = 4x18 utfall + 4 ruscher ( 1 omgång och jag körde 3 omgångar)
2 x 10 upphopp på bänk
2 x snabba ruscher upp för trappor med intensiv pendling
Min kondition sög verkligen, var helt död sen! Benen var ordagrant som spaghetti. Dags att komma igång med konditionen :)
Den underbara trappan
Vi kallar henne Bänken
Ibland behöver man komma ut ifrån gymmet och då finns allt man behöver i parken eller naturen!
Har ingen bild på backen men kan lägga upp en bild på den sen!´
Hasta pronto amigos!
Celluliter, bort med dom!
Vad är dessa Celluliter som alla kvinnor vill få bort?
De flesta kvinnor har Celluliter i någon grad. Varför just kvinnor har det mer än män är ganska oklart men mycket tyder på hormonella skillnader men det är även genetiskt. Andra faktorer som gör att celluliterna ökar är ohälsosamt kost intag och rökning, vilket orsakar sämre blodcirkulation. Hudläkare brukar prata om inflammation i underhuden när det gäller celluliter och vissa brukar prata om slaggprodukter vilket läkarna inte håller med om.
Kosmetisk produkter och olika behandlingar som finns mot dessa celluliter är oklart om hur dessa fungarar. Man har ju dock hört talas om att det först fungerar och att det sen direkt återkommer så fort man slutar med en produkt eller en behandling. Vet inte hur många gånger man hört det!
Men hur ska få dessa att minska då?
1. Undvik röka
2. Träna och motionera regelbundet (ta trappor istället för rulltrappan eller hissen, osv)
3. Ät hälsosamt
Dessa tre faktorer är de som faktiskt har bevisats ge längre och mer framgångsrika resultat överlag!
Lunch och sen gymet!!
Nu blir dags att laga lite mat, fläskfilé med kokade grönsaker och sötpotatis! Kommer vara sjukt bara att fylla på med så kommer nog bli en bra dag på gymet! Efter det planerar jag en löpning om min fotled klarar av det!
Ses på gymet :)
Underbaraste frukosten och cykeltaxi!!!
Blev ingen träning idag, bra nog var det då jag kände mig ganska svag efter att ha fastat igår! Kan dock säga att jag åt en underbar frukost. Frukosten bestod av äggröra: 4 ägg, purjolök, rödlök, aubergine, tomat och bacon 4 mackor: med kaviar, 1 glasmjölk och 1 glas färsk pressad juice!! Var den godaste frukosten jag ätit då jag varit utan mat så länge :p
Sen hade jag kunder vid 2 tiden idag, tränade då Johanna som ni kommer att få följa lite mer sen! Ni kommer få följa henne från hennes tester och sen hennes resultat :) Hon är en riktig kämpe!
Sen nu ikväll var jag och tog en fika med min kära vän Ida Warg som jag också tränar! Var otroligt trevligt, sen var Ida tvungen att börja gå vidare då hon skulle träffa en vän så jag följde med henne en bit, det slutade med att vi tog cykeltaxi! Haha det var sjukt kul! Kan ju säga att om man vill ha bra träning så skaffa ett sånt jobb!!! Vi hamnade i en backe och taxi snubben orkade inte trampa upp så jag fick putta på :p
Nu imorgon kommer jag igång med träningen igen så jag kommer att skriva mer om min träning nu snart! Sorry för att det inte blev något sådant idag! Men men! Ni klarar er nog ;)
Take care!
Min lilla frukost!!
Ida är taggad inför en taxiresa!! Taxi chauffören lovade full gas!
In tha Taxi!!
Går riktigt fort här, ser ju hur Idas hår flyger i vinden!!
Hehe, Taxi Chauffören pallade inte upp för backen :p
Stretch beroende som Ida är så passade hon på att stretcha i Taxin!!! Gör om det om ni kan :p
Blue blue sky!!!
Sitter hemma och tar det galet lugnt! Tänkte dela med mig lite av det jag gjorde innan jag blev Personlig Tränare. Har det fortfarande som hobby nu idag!!
Bara säga till om ni vill med någon gång ;) Dessa bilder är från Göteborg och även när jag tar en tripp till Gotland!
Flyger här lite vid Väskusten söder om GBG
På väg till Gotland
På väg hem från Gotland
Dagens första kunder och nu fasta!!
Har precis haft mina morgonkunder på World Class, ÄLSKAR ta mig fan detta jobb!
Nu är det dags att fasta.... ja precis ingen mat på hela dagen i princip....! Fy fan jag kommer vara död till kvällen, men men bara att gilla läget! Ska föröka få ordning på mitt blödande sår i magen :) Vilket det kommer bli efter morgondagens ingrepp, fasar för att få en slang ner i halsen!!!
Ha det bäst alla!!!
Kommer med ett av mina nya träningsprogram imorgon :)
Hasta Luego
Dagens pass!
Fick ett mess av min vän Ida Warg innan jag skulle börja träna tidigare om att hon har länkat till min blogg från hennes blogg, www.finest.se/idawarg ! Vart självklart oerhört glad, hon är världens bästa, en ängel! Tack Ida!
Så jag verkligen hoppas att ni gillar det ni läser, är nu lite små nervös inför detta, men det ska nog gå bra :)
Dagens pass iaf med min träningskamrat Johnny King:
Axlar:
Triset: 3 set tre olika övningar på rad utan vila, kort vila mellan varje set
Axelpress med hantlar 4-5 rep
Hantellyft åt sidan 4-5 rep
Militärpress 4-5 rep
Superset: Agonist + Agonist = 2 övningar som avser samma muskelgrupp ingen vila mellan övningarna, kort vila mellan varje set
Omvända hantelflyes med hantlar på lutande bänk 5-6 rep
Enarms cableflyes för baksida axel 5-6 rep
Kort superset:
TRX Highrow 3x10
TRX Pressup 3x10
Mage:
2 varv av:
Sneda crunch
Raka Crunches
Floorwipers
Dropset i crunch maskin
Samtliga övningar ca 15 rep utan vila föutom sista då vi körde dropset till utmattning!
Fick tyvärr inte med några bilder från när vi körde triset :( Men det kommer mer sådant sen! Men det blev en jäkla massa bilder från när vi använde TRX bandet, hehe! Dock körde vi inte så mkt med den!
Enjoy :)
Ciao
Snart träningsdags!
Har precis haft några kunder på World Class i Vasastan, nu blir det alldeles strax fullt ös med min egen träning! Väntar bara på att min träningskamrat Johnny King ska komma! Vi ligger lite olika i träningsschemat men vi ska nog lösa det bra ändå :)
Lägger upp dagens träningsprogram senare ikväll!
C ya !!!
Aspartam farligt eller ej???
Detta eviga tjat om Aspartam har tröttat ut mig en hel del! Var tvungen att läsa på ännu mer om ämnet då jag verkligen ville veta hur det egentligen låg till!
Aspartam är en molekyl som består av Asparginsyra och Fenylalanin, bindningen består av en metylesterbindning. Asparginsyra och Fenylalaning är två aminosyror som dagligen förekommer i vår kost!
Okej om inte dessa två är farliga då måste vi kolla på bindningen i molekylen. Bindningen bestod av en metylesterbindning, för er som inte vet vad det är så är det helt enkelt metanol. Metanol är ju inget vidare att få i sig, det är ju iaf det första jag tänkte på. Det är en sådan extremt liten mängd i Aspartamet att man skulle behöva ca 20 kg Aspartam för att bli metanol förgiftad.
Men självklart är det så att syntetiskt framställda produkter är visa männsikor känsliga över! Som exempelvis finns det något som kallas för aspartam sjukdomen. Denna sjukdom kan innebära negativa neurologiska, hjärt-, endokrin, och allergiska effekter av aspartam produkter. Så självklart innebär detta att en viss försiktighet bör man ha!
Fakta:
- Det krävs 20 kg aspartam för att man ska kunna bli metanol förgiftad.
- Fenylalanin är en livsviktig essentiell aminosyra.
- Juice innehåller mer aspartam än en burk lightläsk
- En 2:a gin innehåller 10 ggr mer metanol än en 33 cl burk light läsk.
- Aspartam molekylen delar på sig i kontakt med magsyran.
- Flera personer vet inte ens om att dom är överkänsliga mot Aspartam
- För mycket Fenylalanin är farligt för personer som saknar Fenylalanin hydroxylas. Brist på detta enzym leder till sjukdomen PKU (även kallad Föllings sjukdom).
Källor:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC387446/?tool=pmcentrez
http://www.sarnat.educ.goteborg.se/diagnoser/folling.html
Magasin Kroppsnytt, sid 34
Bliden som inte ville laddas upp!!
Japp då sätter vi igång på allvar :-)
&g
Ja då ska jag man verkligen sätta planen i verket och börja blogga! Jag kommer börja med att sätta ut veckans övning. Kommer lägga ut en ny övning varje vecka! Kommer göra övningar som kommer passa alla, nybörjare som avancerade! Jag hoppas ni kommer gilla allt! Nu är det så att jag standardiserar alla övningar så vissa övningr går att utföra på andra sätt, både excentriskt och koncentriskt. Men det kommer att komma längre fram i tiden. Ha tålamod!!
Ok till saken!!!!! Jag kommer börja med en övning för biceps. Nu ska alla få en kula som dom är stolta över.
Lite ordval jag kommer att välja när jag ska beskriva övningens utförande:
Agonist = Muskel man avser att träna
Synergist: Muskel som hjälper till i en övning
Excentrisk rörelse: Då muskeln sträcks ut igen
Koncentrisk rörelse: Då muskeln drar ihop sig
Övning:
Skivstångscurl
t;Agonist:
Biceps Brachii
Synergist:
Deltoideus Clavicularis (statiskt)
Koncentrisk rörelse:
ca 2 sek
Excentrisk rörelse:
Ca 4 sek
Utförande:
Stå axelbrett isär med fötterna, tårna ska peka rakt fram.
Ha lätt böjda knän.
Ha en anspänsd mage för att öka buktrycket som i sin tur minskar trycket på diskarna i ryggen.
Se till att flytta fram armarna en liten bit framför kroppen
Ha en lättböjd armbågsled
För upp stången framför kroppen utan att flytta överarmen, bibehåll alltså överarmens vinkel under utförandet.
Den koncentriska fasen ska vara ca 2 sek
Den excentriska fasen ska vara ca 4 sek
Vänd till koncentriskt fas igen innan armen är helt utsträckt så att muskeln får jobba hela tiden!
BLOGG BLOGG!!
Japp dags att försöka få rutin på det här bloggandet! Som tur är har jag en vän som är lite av en expert :)
Men innan jag får tillräckligt med hjälp ska jag försöka klara mig på mina egna fattiga kunskaper inom detta område!
Japp första veckan nu ska jag fan få lite "rutin"! Kommer börja blogga lite allmänt bara för att få en ordentlig känn på det!
Nästa vecka planerar jag att börja lägga ut övningar och hitta lite roliga "frågetecken" kring träning!
See ya and enjoy warm weather :)
ps. tror till och med att detta väder har fått folk att börja svettas lite som inte annars är vana vid det ;)
Dags att joina bloggjungeln :-)
Jaha, då var det dags, var väl egentligen bara en tidsfråga, men hur som hels här är jag och nu tar jag mitt första steg ut i blogg världen! Jag jobbar som Personlig tränare och kommer att skriva om träning i huvudsak!
Vad kommer jag att blogga om då. Jo det kommer helt enkelt att börja handla om träning, träning, lite mer träning. Självklart inte endast träning, lite saker som händer i mitt liv kommer självklart att avslöjas här med :p
Kommer försöka skaffa en egen domän så fort som möjligt, men det ger jag information om då!
Till slut hoppas jag att kunna hjälpa mycket folk som har frågor kring träning och kost osv!
Hoppas på att ni som läser bloggen kommer att gilla den! Var gärna kritiska på alla sätt, det gör mig bara glad då jag kan bättre mig och göra bloggen så bra som möjligt!
Övningar som jag visar vill jag även uppmärksamma på att bara för att jag visar hur man bör utföra en övning så föreligger även en del skaderisker. Som Personlig tränare är min uppgift bland annat att se till att minimera dessa skaderisker. Så utför allt på egen risk, ta gärna hjälp av en Pt på det gymmet ni tränar på!
Vem är jag nu då:
Namn: Joakim Boström
Ålder: 25
Yrke: Personlig tränare (World Class Vasastan)
Tidigare sporter: Fotboll, Innebandy, Tae Kwon-Do, MMA, friidrott!
Rehab erfarenhet: Korsband, Avslitna ligament i fotleder, "sträckningar" av hamstring mm.
Vad gör mig glad: Att hjälpa andra, träna själv!
Inspireras av: Människor med ett driv av att lyckas med det dom älskar att göra!
Favorit citat: Success is not the key to happiness, happiness is the key to success. If you love what you are doing you will be successfull! Buddah
Favorit blogg: www.finest.se/idawarg (varför: Jo för att hon gör just det jag inspireras av, satsar allt på det hon älskar att göra)
