Som Catch Up to do!
Var tvungen att ta igen träningen en hel del idag. Tränade några muskelgrupper som inte gått så jätte bra senaste tiden! Men idag fick dom fan stryk ;)
Tränade Bröst och triceps idag:
Bröst:
Triset:
Bänkpress 90 kg/ 4 set/ 4-5 rep
Cablecross 27 kg/ 4 set/ 4-5 rep
Hantelpress lutande bänk 28 kg/ 4 set/ 4-5 rep
Superset:
Pec deck 70 kg/ 3 set/ 6-7 rep
Armhävningar på hantlar och vikt på ryggen 15kg/ 3 set/ 6-7 rep
Triceps:
Triceps pressdown (i Freedom trainer) 95 kg/ 3 set/ 10-12 rep
Enarms press down (i Freedom trainer) 30 kg/ 3 set/ 10-12 rep
Triset 4 varv:
Dips mellan 2 bänkar 15 kg/ 5 rep
Frenchpress 23 kg/ 5 rep
Smala armhävningar med vikt 10 kg/ 5 rep
Bilderna är dock inte från dagens träning. Men detta är Hantelpress, skillnaden är att jag höjde upp ryggstödet!
Kommentarer
Trackback
